Curriculum
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1
Introduction
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Introduction & Présentation
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Objectifs et plan de match
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Documentation accompagnant la formation
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2
La force chez les coureurs
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Analyse de la tâche - Les déterminants physiques d'un coureur / La force et la puissance c'est quoi ?
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Paramètres d'entrainement (fréquence, intensité, volume)
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Les craintes - Respect d'un certain nombre de principes d'entrainement - Quand l'intégrer et comment moduler durant une saison de compétition ?
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Les repères posturaux importants
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3
Entrainements Type
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Mésocycle débutant
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Mésocycle 1
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Mésocycle 2
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Mésocycle 3
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Mésocycle 4
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Le rôle de la force
Comprendre l'importance de l'entraînement en force dans le cadre d'une pratique durable de la course à pied sur route en sentier.
Fréquence, intensité, volume
Comprendre la différence entre ces 3 variables et comment les utiliser de façon optimale pour votre progression
Entrainements
Vous aurez accès à la fin de cette formation à 5 mésocycles d'entraînement progressifs.
À propos de cette formation
Cette formation est présentée par Alexandre Parent, kinésiologue, en partenariat avec ActiForme de Saint-Jean-sur-Richelieu. Dans cette formation, vous en apprendrez davantage sur les déterminants de la force ainsi que de son utilité en course à pied. Vous en saurez davantage sur les différents paramètres d'entraînement, les repères posturaux à observer pendant les différents exercices. Dans cette formation, vous aurez aussi accès à 5 entraînements types qui vous permettra de développer votre force de façon progressive.
En collaboration avec: Actiforme
Le concept d’Actiforme repose sur la compétence et l’excellence de toute leur équipe d’experts. Cela inclut des spécialistes en thérapie et en science du mouvement. Actiforme a à cœur de contribuer à l’atteinte de vos objectifs et d’améliorer votre qualité de vie. C’est pourquoi elle accompagne chaque client dans un vrai service intégré et personnalisé.
Tout Trail, c'est quoi?
TOUT.TRAIL prend ses racines dans le partage de l’amour du plein air et de la course à pied dans le plaisir, le dépassement et le respect de soi. TOUT.TRAIL répand son savoir-faire aux 4 coins de la planète afin d’amener le plus grand nombre de gens possible à être actifs et en santé dans la nature.
Inscris-toi maintenant!
Cette formation vous permettra de comprendre l'importance de l'entraînement en force en complément à la course à pied en plus de vous fournir 5 plans d'entraînement.
$90.00